Нашему организму не всегда нужны дополнительные дозы тех или иных витаминов, говорят врачи. Эксперты объяснили, чем чревата передозировка.

Мы часто самостоятельно назначаем себе витамины: ведь многие уверены, что чем больше добавок они выпьют, тем лучше. Но многие минералы нельзя сочетать. Они либо плохо усваиваются, либо вообще начинают конкурировать между собой.

Витамины делятся на жирорастворимые (A, D, E, K) и водорастворимые (C, P, B1, B2, B5, B6, B12, фолиевая кислота, биотин).

Весной многие чувствуют себя неважно - не проходят слабость и сонливость, внимание и память ухудшаются, волосы и ногти становятся ломкими, а в углах рта появляются незаживающие трещинки. Все это может говорить о дефиците витаминов в организме. Как определить - хватает ли их именно вам, как правильно принимать витамины, и можно ли восполнить их нехватку, скорректировав питание?

Организму жизненно необходимы так называемые незаменимые питательные вещества, которые он самостоятельно производить не может. Этот дефицит восполняется не только за счет пищи, но и витаминных добавок, максимальный эффект которых зависит от времени их употребления.

Если вы самостоятельно прописываете себе витамины и БАДы, это может сильно навредить здоровью. Гинеколог назвала самые опасные добавки для людей старше 40 лет и объяснила, почему без рекомендации врача их лучше не пить.

Какие сигналы тела говорят о нехватке витаминов? С помощью каких продуктов восполнить недостаток

Судороги, онемение в руках или ногах, сухость кожи не всегда говорят о серьезных заболеваниях. Иногда это означает, что вам не хватает витаминов. Разбираемся с врачом, каких именно.

Весной нельзя расслабляться даже если растаял снег и набухли почки. Чтобы не заболеть в эту пору нужно пересмотреть рацион питания и восполнить нехватку витаминов.