Шведские ученые выяснили, что разговор по мобильному телефону перед сном негативно влияет на самочувствие человека и способен вызывать мигрени, рассеянность внимания и бессонницу.

Люблю!

Почему мы просыпаемся ночью

Если вы спите всю ночь без пробуждений — вам повезло. Но около половины людей страдают от нарушений сна. Конечно, можно найти разные причины этому, но китайская медицина дает одни из самых интересных объяснений, которые якобы в зависимости от времени пробуждения пытается нам сообщить наше тело и разум.

Люблю!

6 привычек, которые могут нарушить сон

У тебя проблемы со сном? Вместо того чтобы обвинять стресс и усталость, накопленные в течение дня, лучше проанализируйте свои действия перед сном. Некоторые, казалось бы, безобидные привычки могут мешать тебе высыпаться!

Lifenews

Названа неочевидная причина расстройств сна

PNAS: нарушения сна могут быть обусловлены генетически

Люблю!

Какие болезни подстерегают людей, которые поздно ложатся спать

Проблемы со здоровьем, вызванные сбоем в суточных ритмах, могут кончиться довольно плохо. Сотрудники Северо-Западного университета и Университета Суррея решили выяснить, есть ли какая-то связь между продолжительностью жизни и хронотипом человека (или, иными словами, характером его суточной активности).

Люблю!

Легкие советы, как научиться раньше вставать и лучше высыпаться

Тем короче дни, тем быстрее разряжается внутренняя батарейка, и многие из нас попадают в одну и ту же ловушку: чтобы успеть поделать после работы хоть какие-то личные дела, засиживаются допоздна и встают утром в состоянии зомби. Знакомо? Задумывалась о том, чтобы изменить график? Вот несколько здравых советов на эту тему.

Люблю!

Эндокринолог назвала причины проблем со сном

Наиболее частыми проблемами со сном являются дисбаланс гормонов щитовидной железы и надпочечников, несовпадение хронотипа с рабочим графиком, ночное апноэ и психические расстройства. Об этом рассказала эндокринолог Юлия Катхурия. Качественный сон невозможен без решения этих нюансов.

Люблю!

Не можете уснуть? Наденьте носки!

Нормальный, глубокий сон влияет на функционирование всех систем организма. Хотите быть стройной? Высыпайтесь. Мечтаете о продуктивности? Высыпайтесь! Хотите вылечить акне? Да, все правильно — высыпайтесь. Без отдыха организм накапливает гормон стресса, не может работать в полную силу и отвечает на недостаток сна снижением иммунитета и прочими проблемами.

Люблю!

Восемь способов и советов, как быстро уснуть

Действенные рекомендации для тех, кто страдает бессонницей.

Люблю!

Простые способы победить бессонницу

День был тяжелым, казалось, стоит добраться до кровати и глаза сами закроются. Но в уютной постели сон никак не приходит, заставляя мучительно ворочаться в постели. Бессонница известна подавляющему большинству людей. Кто-то всего раз испытал мучительное состояние, кем-то эта неприятность случалась всего пару раз, а кто-то каждую ночь вынужден пить снотворное.

Но есть техники, помогающие быстро погрузиться в сон, справившись с тревогой и беспокойством.

Люблю!

Как снова заснуть после резкого пробуждения среди ночи: советы эксперта

Что делать, если проснулся посреди ночи и дальше не можешь заснуть

Люблю!

Этим грешат все: вечерняя привычка, из-за которой вы 3 часа не можете заснуть

Ученые объяснили, что нужно сделать, чтобы вернуться в нормальный режим.

Люблю!

13 продуктов, которые могут заменить снотворное

По словам эндокринолога Зухры Павловой, чтобы крепче спать, надо включать в рацион больше белковых продуктов. Это доказали и ученые из Гарвардской медицинской школы. Они установили: если в рационе много белка, это помогает высвобождать в кишечнике пептид CCHa1, а он подает сигналы группе нейронов в головном мозге, которые регулируют поведенческую активность во сне.

Люблю!

Онколог объяснил, как бессонница может спровоцировать рак

Качественный сон — залог хорошего самочувствия, он помогает уберечь организм от различных патологий, в том числе и от рака. Как связаны мелатонин и онкология, объясняет кандидат медицинских наук Иван Карасев.

Люблю!

7 упражнений против бессонницы

Если раньше от бессонницы страдали в основном пожилые люди, то теперь она нередко беспокоит людей среднего возраста и даже совсем молодых. Причина - в переутомлении, больших нервных нагрузках, стрессе. Чтобы уменьшить влияние негативных факторов на сон и легче засыпать, полезно выполнять медитативные упражнения.

Люблю!

Как быстро уснуть: три проверенных совета от врача

Малоизвестные методы помогут решить проблему длительного засыпания.

Люблю!

Неочевидная причина бессонницы: как состояние вашей кожи влияет на ночной отдых

Врачи-дерматологи комментируют последние исследования.